Είστε εδώ:Κεντρική»Θέματα»Διατροφή»Άρθρα & Μελέτες»Μπάρες: Σνακ παντός καιρού…

Μπάρες: Σνακ παντός καιρού…

Οι μπάρες είναι ένα εύκολο σνακ που μπορείτε να το έχετε παντού μαζί σας αφού το έχετε στη τσάντα σας… για τη δουλειά, τη βόλτα, το ταξίδι, την παραλία.

Αποφύγετε την κατανάλωση μπαρών πλούσιων σε απλά σάκχαρα, λίπος και χαμηλών σε φυτικές ίνες. Μπορεί κάποιες από αυτές να έχουν λίγες θερμίδες αλλά μετά από λίγο κάνουν το αίσθημα της πείνας πιο έντονο. Προτιμήστε μπάρες που είναι υποκατάστατα γεύματος γιατί σας παρέχουν πλήθος συστατικών: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Σας δίνουν ενέργεια, και καθησυχάζουν το αίσθημα της πείνας.

Οι μπάρες που αποτελούν υποκατάστατα γεύματος σας παρέχουν όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, συνήθως το 20-30% της ενέργειας παρέχεται από τις πρωτεΐνες, το 40-50% από υδατάνθρακες και λιγότερο του 30% από λίπος, και αποδίδουν 200 με 400 θερμίδες.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση υποκάταστατων γεύματος μπορεί να βοηθήσει στην προσπάθεια ρύθμισης του σωματικού βάρους, ενώ τα υποκατάστατα εκείνα που είναι στερεά όπως οι μπάρες φαίνεται να υποστηρίζουν τη ρύθμιση της πείνας (Metzner CE et al. Nutr Metab (Lond). 2011, WalRothacker DQ et al. Int J Food Sci Nutr 2004).
Ακόμα φαίνεται ότι η χρήση εμπλουτισμένων τροφίμων όπως τα υποκατάστατα γεύματος βοηθά στην επαρκή πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων σε ανθρώπους που ακολουθούν διατροφή μειωμένων θερμίδων (Ashley JM  et al. Nutr J. 2007 Jun 25;6:12).

Γερμανική Εταιρεία Άμεσης Προώθησης διαθέτει μπάρες υποκατάστατα γεύματος σε τρεις υπέροχες γεύσεις. Έτσι μπορείτε να βάλετε την ποικιλία στη διατροφή σας και η φροντίδα για ένα όμορφο σώμα να γίνει πιο ευχάριστη.

Προσθήκη σχολίου

Βεβαιωθείτε ότι εισάγετε τις (*) απαιτούμενες πληροφορίες, όπου ενδείκνυται. Ο κώδικας HTML δεν επιτρέπεται.

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία:

Κορυφαία θέματα Διατροφής

Κύλιση στην Αρχή