Ζέστη, έντονη ηλιοφάνεια και εφίδρωση, είναι κάποια από τα βασικά χαρακτηριστικά του καλοκαιριού. Αυτή την περίοδο η επαρκής ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή των ανεπιθύμητων συνεπειών της αφυδάτωσης όπως η ζαλάδα, η ναυτία και η υποτονική διάθεση.
Έτσι λοιπόν φροντίστε για την επαρκή ενυδάτωση του σώματος και για όσους δεν αγαπούν το νερό, σημαντική θέση κατέχουν και τα υγιεινά ροφήματα. Τα ροφήματα που αποτελούνται από διάφορα βότανα είναι η ιδανική λύση μετά το νερό, γιατί μας προσφέρουν πέρα από ενυδάτωση τα πολύτιμα συστατικά τους.
Το πράσινο τσάι για παράδειγμα εξαιτίας των δράσεων αλλά και της γεύσης του είναι μία ιδανική επιλογή. Οι κατεχίνες και η καφεΐνη, συστατικά που περιέχονται στο πράσινο τσάι, έχουν μελετηθεί για τις δράσεις τους στο ενεργειακό ισοζύγιο και στη πρόληψη της παχυσαρκίας. Τα νεότερα δεδομένα καταλήγουν ακριβώς σε αυτό ότι οι κατεχίνες σε συνδυασμό με την καφεΐνη, μπορούν να ασκήσουν θετική δράση στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, μέσω της παρατεταμένης ενεργειακής κατανάλωσης και οξείδωσης λίπους αλλά και της διατήρησης της άλιπης μάζας (Janssens PL et al. Physiol Behav. 2016 Aug 1;162:83-7).
Σε άλλη μελέτη βέβαια σε παχύσαρκους και υπέρβαρους το πράσινο τσάι ή το εκχύλισμα του δε μείωσε το σωματικό βάρος, ενώ υπήρχε τάση για μείωση του ποσοστού του σωματικού λίπους (Baladia E et al. Nutr Hosp. 2014 Mar 1;29(3):479-90).
Ένα ακόμα βότανο σημαντικό για την πρόληψη της παχυσαρκίας και τη μείωση του βάρους, εξαιτίας της θερμογόνου δράσης του είναι το Yerba Maté (YM). Τα δεδομένα δείχνουν ότι η κατανάλωση του ΥΜ σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους και γενικά την ενέργεια που προέρχεται από την καύση του λίπους (Alkhatib A. Nutr Metab (Lond). 2014 Sep 2;11:42).
Ένας δροσιστικός και ευχάριστος τρόπος να διατηρείτε τη σιλουέτα σας, είναι να απολαύσετε ένα ρόφημα βοτάνων συνδυασμένο με λεμόνι, κανέλα και πολύ πάγο!
Στο εμπόριο θα βρείτε μίγμα των παραπάνω βοτάνων (πράσινο τσάι και Yerba Maté) μαζί με άλλα εξίσου απαραίτητα βότανα για την ενυδάτωση όπως το κόκκινο τσάι ή τσάι Rooibos.
Απολαύστε ένα γευστικό τσάι με ελάχιστες θερμίδες που θα φροντίσει για την ενυδάτωση σας αλλά και για ένα όμορφο σώμα!