Υπολογίστε τις θερμίδες που καταναλώνετε και σχεδιάστε το καθημερινό σας μενού !
Αυγά Αυγά βραστά, ή ποσέ ή ωμά (1 αυγό) Αυγά με μαγιονέζα (1 αυγό) Αυγά με μπέικον (1 αυγό-2 φέτες μπέικον) Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς-(3 κ σούπας) Αυγά ομελέτα (2 αυγά) Αυγά ομελέτα με μανιτάρια (2 αυγά) Αυγά ομελέτα με πατάτες Αυγά ομελέτα με τυρί (2 αυγά) Αυγά τηγανιτά (1 αυγό) Αυγό (ασπράδι ωμό)
Γαλακτοκομικά Γάλα αγελάδας εβαπορέ αδιάλυτο (1 κ σουπ ) Γάλα αγελάδας σοκολατούχο κουτιού (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα αγελάδος εβαπορέ αδιάλυτο (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα αγελάδος εβαπορέ μισό νερό-μισο γάλα (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 0% (1 φλ τσαγ.) Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 1% (1 φλ τσαγ ) Γάλα αγελάδος παστεριωμένο, λίπος 2% (1 φλ τσαγ) Γάλα αγελάδος πλήρες φρέσκο (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα αγελάδος σοκολατουχο άπαχο (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα κατσικίσιο - γίδας - (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα με φρούτα - Μιλκ Σέικ - (μεγάλο ποτήρι) Γάλα πρόβειο πλήρες φρέσκο (1 φλ. Τσαγιού) Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο (3 κ. σούπας) Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο (1 κ σούπας) Γάλα συμπηκνωμένο ζαχαρούχο (1/2 φλ. Τσαγιού) Γάλο αγελάδος παστεριωμένο πλήρες (1 φλ. Τσαγιού) Γάλο σόγιας υγρό (1 φλ. Τσαγιού) Γιαούρτι αγελαδινό άπαχο (κεσές 220 γρ.) Γιαούρτι αγελαδινό πλήρες (κεσές 220 γρ) Γιαούρτι πρόβειο (κεσές 220 γρ.) Γιαούρτι σακκούλας (γρ. 220) Γιαούρτι φρούτων (κεσές 220 γρ.)
Γλυκά Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου Αμυγδαλωτά νησιώτικα Βερίκοκα γρανίτα (1 ποτήρι) Καρυδόπιτα με καρύδια (1 κομμάτι) Κεράσια γλυκό κουταλιού (1 κουτάλι) Κουραμπιέδες (1 κομμάτι) Κρέμα βανίλιας (1 μπωλ) Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 10% λίπος (195 γρ.) Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 25% λίπος (195 γρ.) Κρέμα Γάλακτος Μαγειρικής, μισή κρέμα - μισή γάλα (195 γρ.) Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ (1 κ. σούπας) Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγύ (100 γρ.) Κρέμα Καραμελέ (1 φορμάκι) Κρέμα σκόνη, για καφέ (1 κ. γλυκού) Κρέμα σοκολάτας (1 μπωλ) Κρουασάν (1 κομμάτι) Κυδώνι γλυκό κουταλιού (1 κ. γλυκού) Λέμον-Παϊ (μέτριο κομμάτι) Λουκουμάδες Λουκούμια (1 μικρό) Μαντολάτο (μέτριο κομμάτι) Μαρμελάδα (1 κ. γλυκού) Μέλι (1 κ. κομπόστας) Μέλι (100 γρ.) Μελομακάρονα (1 κομμάτι) Μους Σοκολάτα (1 μπωλ) Μπεζέδες με σοκολάτα Ντόνατς Παγωτό Γρανίτα (1 ποτήρι) Παγωτό Κρέμα σκέτη Παγωτό Παρφέ σκέτο Παγωτό Πραλίνα σκέτη Παγωτό Σικάγο γαρνιρισμένο Παγωτό Σοκολάτα σκέτη Παντεσπάνι πολύ αφράτο (μέτριο κομμάτι) Πουτίγγα (μέτριο κομμάτι) Προφιτερόλ (1 μπωλ) Ραβανί (μέτριο κομμάτι) Σάμαλι (μέτριο κομμάτι) Σαντιγύ με ζάχαρη (1 κ. σούπας) Σαντιγύ Ντισπένσερ (1 κ. σούπας) Σιρόπι ζαχάρεως (1 κ. σούπας) Σκαλτσούνια (μεγάλο κομμάτι) Σοκολάτα γάλακτος (100 γρ.) Σοκολάτα κουβερτούρα (100γρ.) Σοκολάτα με φουντούκια (100γρ.) Σοκολάτα Μους (1 μπωλ) Σοκολάτα ρόφημα (2 κ. γλ. σοκολάτα - 2 ζάχαρη) Σοκολάτα σάλτσα (1 κ. σούπας) Σοκολάτα σκόνη για ρόφημα (100 γρ.) Σοκολατάκια πολύ-πολύ μικρά (5 κομμάτια) Σοκολατάκια τρούφες Σοκολατένιες ελίτσες (2 κομμάτια) Σοκολάτες στρογγυλές πλακέ με μέντα Σοκολατίνα, πάστα Σου με κρέμα (1 μεγάλο) Σου με κρέμα (1 μικρό) Σύκα γλυκό κουταλιού (1 σύκο) Τσιζ-Κέϊκ (1 κομμάτι) Τσουρέκι -Μπριός (1 ατομικό) Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό (1 κ. γλυκού) Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό (1 κ. Γλυκού) Φράουλες γρανίτα (1 ποτήρι) Φρουί-Γκλασέ (1 κομμάτι) Χουρμάδες (3 κομμάτια)
Δημητριακά Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κ. σούπας κοφτή) Αλεύρι Καλαμποκιού (1 φλ. Τσαγιού) Αλεύρι Κριθαρένιο (1 κ σούπας κοφτή) Αλεύρι Κριθαρένιο (1 φλ. Τσαγιού) Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 κ σούπας κοφτή) Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 φλ. Τσαγιού) Αλεύρι Σόγιας (1 κ. σούπας κοφτή) Αλεύρι Σόγιας (1 φλ. Τσαγιού) Αλεύρι Σταριού (1 κ. σούπας κοφτή) Αλεύρι Σταριού (1 φλ. Τσαγιού) Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 κ. σούπας κοφτή) Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 φλ. Τσαγιού) Κορν-Φλέικς (1 φλ. Τσαγιού) Κουάκερ κρέμα (1 μπωλ) Κουάκερ ωμό (20γρ.) Κριθάλευρο κοσκινισμένο (1 κ. σούπας) Κριθάλευρο κοσκινισμένο (1 φλ. Τσαγιού) Μούσλι (20γρ.) Πλιγούρι Ταμπούλι - Κυπριακή Σαλάτα Ποπ-Κορν (1 φλυτζάνι)
Είδη Ψωμιού Κουλούρια απλά Κουλούρια κανέλας (1 μικρό) Κουλούρια με σουσάμι (1 μικρό) Κουλούρια σμυρνέικα (1 μικρό) Παξιμάδια απλά (1 μικρό) Παξιμάδια γλυκάνισου (1 μικρό) Παξιμάδια επτάζυμα (1 μεγάλο) Παξιμάδια κριθαρένια Παξιμάδια πιτυρούχα (1 μεγάλο) Πτι-Φουρ (1 κομμάτι) Σταφιδόψωμο (μέτριο κομμάτι) Φρυγανιές απλές μεγάλες Φρυγανιές απλές μικρές Φρυγανιές δίαιτας (1 μικρή) Ψωμί (1 φέτα με λίγο βούτυρο και μαρμελάδα) Ψωμί άσπρο (1 λεπτή φέτα) Ψωμί άσπρο (1 στρογγυλό ψωμάκι) Ψωμί για τόστ (1 μεγάλη φέτα) Ψωμί ξερό τριμμένο (1 κ. σούπας γεμάτη) Ψωμί πιτυρούχο (1 λεπτή φέτα) Ψωμί σίκαλης (1 λεπτή φέτα) Ψωμί τριμμένο (25 γρ.)
Ζυμαρικά Ραβιόλια (2 μεγάλα) Σουφλέ με τυρί(1 μεγάλη κουταλιά) Σπαγγέτι Καρμπονάρα Τραχανάς (1 πιάτο) Φιδές(1 πιάτο) Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί Χυλοπιτες με κιμά Χυλοπίτες με κοτόπουλο Χυλοπίτες με κρέας Χυλοπίτες με τυρί και ντομάτα
Θαλασσινά Αστακός (φρέσκος ωμός-1 κιλό ) Αστακός βραστός Αστακός κοκίγ (1 όστρακο μεγάλο) Αστακός κονσέρβα (100 γρμ ) Αστακός με κρέμα (1 μπωλ) Αστακός ψητός (μισός μετρίου μεγέθους) Αυγοτάραχο (100 γρμ.) Γαρίδες βραστές (1 κιλό ) Γαρίδες βραστές ή ψητές Γαρίδες βραστές λαδολέμονο με 1 κ. λάδι Γαρίδες γιουβέτσι Γαρίδες κοκτέιλ (1 μπωλ) Γαρίδες τηγανιτές Γορίδόσουπα (1 πιάτο) θαλασσινά σε βολοβάν (1 μεγάλο) θαλασσινά σε κοκίγ (1 μεγάλο) Καβούρια αμαγείρευτα (100 γρμ- ψαχνό) Καβούρια κοκτέιλ (1 μπωλ) Καβούρια σούπα (1 πιάτο) Καβούρια ψητά (1 κιλό) Καβούρια ψητά λαδολέμονο (1 κιλό) Καλαμαράκια κονσέρβας (100 γρμ.) Καλαμαράκια με ρύζι Καλαμαράκια τηγανιτά Καραβίδες νερόβραστες (1 κιλό ψαχνό) Μύδια τηγανιτά (1 πηρουνιά) Μύδια ωμά (4 μύδια) Σουπιές γιαχνί Σουπιές με ρύζι Σουπιές με σπανάκι Στρείδια (12 μετρίου μεγέθους) Ταραμάς (100γρμ.) Χαβιάρι (1 κουτάλι γλυκού) Χαβιάρι (100 γρμ.) Χταπόδι κρασάτο Χταπόδι με μακαρονάκι Χταπόδι με σπανάκι Χταπόδι σχάρας
Κρεατικά Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο Αγριογούρουνο με ελιές Γιουβερλάκια αυγολέμονο Γιουβέτσι με αρνί Κεφτέδες (2 κανονικοί) Κοκορέτσι Κορν-Μπηφ μετρίου πάχους (100 γρ.) Κότα βραστή σκέτη Κότα βραστή σκέτη χωρίς πέτσα Κότα κοκκινιστή με μπάμιες Κότα κοκκινιστή με χυλοπίτες Κότα λεμονάτη με πατάτες Κότα πανέ με πατάτες Κότα ψητή σούβλας Κουνέλι κοκκινιστό Λαγός στιφάδο Λουκάνικα Βιέννης βραστά (1 μικρό) Λουκάνικα Μοσχαρίσια ψητά (2 πηρουνιές) Λουκάνικα Φρανκφούρτης βραστά (1 μεγάλο) Λουκάνικα χοιρινά ψητά (2 πηρουνιές) Λουκάνικα χωριάτικα ψητά (2 πηρουνιές) Μαγειρίτσα Μορταδέλα( 100 γρ) Μπέικον αλατισμένο (100 γρ.) Μπέικον καπνιστό (100 γρ.) Μπέικον τηγανιτό (3 φέτες) Μπιφτέκια ατμού χωρίς ψωμί (1 μεγάλο) Μπιφτέκια πάνε τηγανιτά (1 μεγάλο) Μπιφτέκια σχάρας με γαλέτα (1 μεγάλο) Παϊδάκια αρνίσια σχάρας Ραδίκια με κρέας Ρολό με κιμά (2 φέτες) Ροστ-Μπηφ με μακαρόνια Σαλάμι (100γρ.) Σαλάμι (2 φέτες) Σνίτσελ με πατάτες Σουβλάκι με καλαμάκι Σουβλάκι με πατάτες Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο Σουβλάκι ντονέρ με πίττα Σουτζουκάκια Τας-Κεμπάπ Τας-Κεμπάπ με πιλάφι Φιλέττο πανέ με πουρέ Φιλέττο σχάρας σκέτο Φρικασέ Αρνί Χοιρινό βραστό Χοιρινό λουκάνικο ψητό (2 πηρουνιές) Χοιρινό με Σέλινα Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας άπαχη Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας παχειά Χοιρινό Μπριζόλα τηγανιτή Χοιρινό παστό (1 πηρουνιά) Χοιρινό παστό (100 γρ.) Χοιρινό σουβλας μπούτι Χοιρινό σουβλας στήθος Χοιρινό Συκώτι σχάρας Χοιρινό Συκώτι τηγανιτό Χοιρινό Φούρνου με πατάτες Χοιρομέρι βαστό (100 γρ.) Χοιρομέρι βραστό (2 λεπτές φέτες) Χοιρομέρι καπνιστό (100 γρ.) Χοιρομέρι καπνιστό (2 λεπτές φέτες)
Λαχανικά Αγγούρι (1 μέτριο 353 γρ. περίπου) Αγγούρι-Τζατζίκι (1 κ. σούπας) Αγγουροντοματοσαλατα Αγκινάρες αυγολέμονο Αγκινάρες με αρακά Αγκινάρες νερόβραστες (1 μέτρια) Αμπελοφάσουλα γιαχνί Αμπελοφάσουλα νερόβραστα Αμπελοφάσουλα σαλάτα Αντίδια βραστό σαλάτα Αρακάς λαδερός Αρακάς με αγκινάρες Αρακάς σωτέ Αρακάς φρέσκος νερόβραστος (1 φλ. Τσαγιού) Κολοκυθάκια βραστά σαλάτα Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο Κολοκυθάκια με πατάτες φούρνου Κολοκυθάκια τηγανιτά Κουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι Κουνουπίδι γιαχνί Κουνουπίδι σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι Κρεμμυδάκια φρέσκα (6 μικρά) Κρεμμύδια ξερά (1 μέτριο) Λαχανάκια Βρυξελών νερόβραστα Λαχανοσαλάτα Μαϊντανός ψιλοκομμένος (1 κ. σούπας) Μανιτάρια με κρέμα - γαρνιτούρα - (3 κουταλιές) Μανιτάρια νερόβραστα Μανιτάρια στιφάδο Μανιτάρια τηγανιτά (1 φλ. Τσαγιού) Μαρούλι (φρέσκο ωμό, 4 μικρά φύλλα) Μαυρομάτικα σαλάτα Μελιτζάνες Ιμάμ-Μπαϊλντί Μελιτζάνες με κιμά Μελιτζάνες Μουσακάς Μελιτζάνες Παπουτσάκια χωρίς κιμά Μελιτζάνες τηγανιτές Μελιτζανοσαλατα (1 κ. σούπας) Μπριάμ με κολοκυθάκια Μπρόκολο βραστό σαλάτα Μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι Μπρόκολο ωγκρατέν Ντολμάδες γιαλαντζή νηστήσιμοι (5) Ντολμάδες με λάχανο αυγολέμονο Ντομάτες - κέτσαπ (1 κ σούπας) Ντομάτες (1 μέτρια) Ντομάτες γεμιστές με γαρίδες (1 μέτρια) Ντομάτες γεμιστές με κιμά (1 μέτρια) Ντομάτες γεμιστές με ρύζι (1 μέτρια) Ντομάτες με αυγά (3 κ σούπας) Ντοματοσαλάτα με αγγούρι Ντοματοσαλάτα χωρίς αγγούρι Παντζάρια σαλάτα Πιπεριές γεμιστές με κιμά (1 μέτρια) Πιπεριές γεμιστές με ρύζι (1 μέτρια) Πιπεριές τηγανιτές (2 κομμάτια) Πιπεριές ωμές γλυκές πράσινες (1 πιπεριά) Πράσα γιαχνί Πράσα με ρύζι Πράσα ωμά (1 κιλό ) 271 Ραδίκια νερόβραστα Ραδίκια σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι Ραπανάκια (3 μικρά) Ρεβίθια σαλάτα Ρώσικη Σαλάτα (1 κ. σούπας) Σαλάτες. Δείτε στις ονομασίες τους Σέλινο ωμό (2 κλωνιά) Σπαράγγια κονσέρβα (1 κονσέρβα 425 γρ.) Σπαράγγια σαλάτα με σάλτσα (2 σπαράγγια) Ταραμοσαλάτα σπιτική (1 κουταλιά γεμάτη) Τζατζίκι (1 κ. σούπας) Τοννοσαλάτα (1 κ. σούπας) Φασολάκια φρέσκα λαδερά Φρουτοσαλάτα βρασμένη με σιρόπι (1 μπωλ) Φρουτοσαλάτα ωμή (1 μπωλ)
Λίπη Ελαιόλαδο (1κ.σούπας) Μαγιονέζα εμπορίου (1 κ. σούπας) Μαγιονέζα σπιτική (1 κ. σούπας) Μαργαρίνη (1 κ. γλυκού) Μαργαρίνη (100 γρ.) Σογιέλαιο (1 κ. σούπας) Ταχίνι (1 κουταλάκι) Ταχίνι (100 γρ.) Ταχινόσουπα (1 μπωλ) Φυστικοβούτυρο (10 γρ.)
Ξηροί Καρποί Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10) Βερίκοκα ξερά (τα 6) Κολοκυθόσπορος (20 γρ.) Κουκουνάρι καθαρισμένο (20 γρ ) Κράκερς (1 μεγάλο τετράγωνο) Κράκερς αλμυρά (1 μικρό) Μπισκότα - cookies - σοκολάτας με φυστίκια Μπισκότα απλά (1 κομμάτι) Μπισκότα με αμύγδαλα (1 κομμάτι) Μπισκότα με σταφίδες (1 κομμάτι) Μπισκότα σοκολάτας (1 διπλό) Μπισκότα σοκολάτας (1 μονό) Σταφίδες (οι 10 σταφίδες) Στραγάλια σκληρά (20 γρ.) Φουντούκια (τα 10) Φυστίκια αιγίνης ψύχα (20 γρ.) Φυστίκια αράπικα (τα 10)
Όσπρια Κουκιά ξερά βραστά σαλάτα Κουκιά ξερά γιαχνί Κουκιά ξερά νερόβραστα Μαυρομάτικα γιαχνί Μαυρομάτικα νερόβραστα Μπιζέλια ξερά γιαχνί Μπιζέλια ξερά σαλάτα Μπιζέλια ξερά σούπα Ρεβίθια νερόβραστα Ρεθίθια χούμους - Κυπριακό φαγητό - Φάβα (1 κουταλιά) Φάβα με λάδι Φακή σούπα (1 πιάτο) Φασολάδα Φασόλια ξερά γιαχνί Φασόλια ξερά κονσέρβας με ντομάτα (425 γρ.) Φασόλια ξερά νερόβραστα (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα) Φασόλια ξερά σαλάτα
Πίτες Κολοκυθόπιττα Κρεατόπιττα (μέτριο κομμάτι) Πίττα με σπανάκι (μέτριο κομμάτι) Πίττα με τυρί (μέτριο κομμάτι) Πιττάκια με μαρμελάδα (1 μικρό) Πρασόπιττα (μέτριο κομμάτι) Σπανακόπιτα (μέτριο κομμάτι) Τυρόπιττα (μεσαίο κομμάτι)
Ποτά Γκαζόζα ( μεγάλο ποτήρι) Γκρέϊπφρουτ 1 ποτήρι χυμό Κόκα-κόλα (μεγάλο ποτήρι) Κονιάκ (1 δόση) Κρασί άσπρο (1 ποτήρι) Κρασί άσπρο αρετσίνωτο (1 κιλό) Κρασί γλυκό (1 ποτήρι) Κρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι) Κρασί Μαυροδάφνη (1 ποτήρι) Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 κιλό) Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 ποτήρι) Λεμονάδα (μεγάλο ποτήρι) Λεμόνι χυμός (1 κ. σούπας) Λεμόνι χυμός (1/2 φλυτζάνι) Λικέρ Μπανάνα χυμός (μικρό ποτήρι) Μπράντυ (1 δόση) Μπύρα μαύρη (μεγάλο ποτήρι) Μπύρα μαύρη (το μπουκάλι) Μπύρα ξανθή (μεγάλο ποτήρι) Ούζο(1 δόση) Ουϊσκυ (1 δόση) Ουϊσκυ Σάουρ. κοκτέιλ (1 δόση) Πορτοκαλάδα με ανθρακικό (μεγάλο ποτήρι) Πορτοκάλι χυμός φυσικός (μικρό ποτήρι) Ρακί (1 δόση) Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 κιλό) Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 ποτήρι) Ρούμι (1 δόση) Σαμπάνια (1 ποτήρι) Τζιν (1 δόση) Τσίπουρο (1 δόση)
Ροφήματα Λεμονάδα (2 λεμόνια με 2 κ. γλυκού ζάχαρη) Σταφύλια χυμός (μικρό ποτήρι) Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη (1 φλυτζάνι) Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 γάλα (1 φλ.) Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και λεμόνι (1 φλ.) Τσάι με 1 κ. γλυκού μέλι (φλυτζάνι) Τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα (1 φλυτζάνι) Φράουλες χυμός με ζάχαρη (μεγάλο ποτήρι)
Ρύζια Ρυζάλευρο (1 κ. σούπας) Ρυζάλευρο (1 φλ. Τσαγιού) Ρυζάλευρο (100 γρ) Ρύζι άσπρο, απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο (μερ.) Ρύζι λαπάς Ρύζι μαύρο νερόβραστο Ρύζι με βούτυρο-τυρί-σάλτσα Ρύζι με μύδια Ρύζι με συκωτάκια Ρύζι Μιλανέζα Ρύζι σκέτο με βούτυρο Ρύζι σούπα αυγολέμονο (1 κουτάλα) Ρυζόγαλο (1 μπωλ)
Σούπες Κονσομέ (1 φλυτζάνι Τσαγιού) Κοτόζουμο (1 φλυτζάνι Τσαγιού) Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο (1 πιάτο) Ντομάτες σούπα-κρέμα (1 κουταλιά) Σούπα κρέμα μανιτάρια (1 κουτάλα) Σούπα κρέμα σπαράγγια (1 κουτάλα) Σούπα ντομάτα με ζυμαρικά (1 κουτάλα) Σούπα ρύζι αυγολέμονο (1 κουτάλα) Σούπα χόρτων (1 κουτάλα) Σπαράγγια σούπα-κρέμα (1 κουτάλα)
Σύνθετα Φαγητά Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο Μουσακάς Μπουρεκάκια με κιμά (1 μικρό) Μπουρεκάκια με τυρί (1 μικρό) Μπριός με ζαμπόν (μεγάλο) Μπριός σκέτο (μεγάλο) Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο) Πίτσα σπέσιαλ (1 μεγάλο τρίγωνο) Πουρές Πατάτας Πουρές σπανάκι Χοτ-Ντοκ με λουκάνικα (1 μικρό)
Τυριά Ανθότυρο Γκουντα τυρί Κεφαλογραβιέρα τυρί Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί Κεφαλοτύρι Μυζήθρα άπαχη-ανάλατη(100 γρ.) Μυζήθρα παχειά (100γρ.) Προβολόνε τυρί Ροκφόρ τυρί Τυρί Cottage Cheese (1 κ. σούπας) Τυρί Cottage Cheese (1 κύπελο 170 γρ.) Τυρί Cream Cheese Τυρί Τετηγμένο (1 κ. σούπας κοφτή) Τυρί Τετηγμένο (1 τριγωνάκι μεγάλο) Τυρί Τετηγμένο (1 τριγωνάκι μικρό) Φέτα τυρί (100 γρ.)
Φρούτα Αβοκάντος (1 μέτριο) Ακτινίδια (1 ακτινίδιο 125 γρ.) Ανανάς φρέσκος (1 μέτρια φέτα) Αχλάδι (1 μέτριο) Βατόμουρα φρέσκα ωμά (1 φλυτζάνι Τσαγιού) Βερίκοκα (φρέσκα -3 κομμάτια) Γκρέϊπφρουτ (1/2 κομμάτι) Καρπούζι Κεράσια (τα 25) Κορόμηλα φρέσκα (3 μετρία) Μανταρίνια (1 μέτριο) Μήλα (1 μέτριο) Μήλα (1 φιρίκι) Μούσμουλα (1 κομμάτι) Μπανάνα (1 μεγάλη) Πεπόνι Πορτοκάλι (1 μέτριο) Ροδάκινα (1 μέτριο) Ρόδι καθαρισμένο (2 κουταλιές) Σταφύλια (10 ρόγες) Σύκα ξερά (1 μεγάλο) Σύκα φρέσκα (3 μέτρια) Φράουλες (1 μπωλ)
Ψάρια Κέφαλος ψάρι βραστό Κολιός ψάρι φούρνου με ντομάτα Κολιός ψάρι ψητό Μαρίδες τηγανιτές Μπαρμπούνια τηγανιτά Μπαρμπούνια ψητά Ξιφίας ψητός Παλαμίδα ψητή Πέστροφα βραστή σκέτη Πέστροφα ψητή Ρέγγα καπνιστή (1 πηρουνιά) Σαρδέλλες λαδιού (1 σαρδέλλα) Σκουμπρί καπνιστό (100 γρ.) Σκουμπρί φρέσκο ψητό (1 κιλό ) Σολομός καπνιστός (1 φέτα) Συναγρίδα ψητή με λαδολέμονο Συναγρίδα ψητή σκέτη Σφυρίδα βραστή μαγιονέζα Σφυρίδα βραστή σκέτη Τόννος κονσέρβα λαδιού (1 κ. σούπας) Τόννος κονσέρβα λαδιού στραγγισμένη (100 γρ.) Τόννος κονσέρβα σε νερό, υγρό - ψαχνό (100 γρ.) Τόννος φρέσκος ψητός σκέτος Τσίρος με λάδι (1 τσίρος) Χέλι βραστό φρέσκο (2 πηρουνιές) Χέλι καπνιστό (100 γρ.) Χέλι καπνιστό (2 πηρουνιές)
