Είναι γεγονός ότι οι μικρές εξορμήσεις σε κοντινούς προορισμούς είναι πιο συχνές από την άνοιξη και μετά. Η περίοδος που ακολουθεί χαρακτηρίζεται από περισσότερες συναντήσεις με φίλους και γενικά περισσότερες ώρες και γεύματα εκτός σπιτιού.

Είναι εύκολο όμως να απολαμβάνω ξέγνοιαστα τις εξορμήσεις και να τρώω με φίλους, ενώ ταυτόχρονα θα φροντίζω για τη σιλουέτα μου;

Η απάντηση είναι Ναι είναι εύκολο, ακολουθώντας 3 βασικά σημεία.

Το πρώτο σημείο, είναι η ισορροπημένη διατροφή. Ναι μπορεί να ακούγεται τετριμμένο αλλά είναι πολύ βασικό. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να καταναλώνω τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην υποβάλλω τον εαυτό μου σε νηστεία. Τρώω μικρά συχνά γεύματα, φροντίζω να έχω μαζί  μου υγιεινά σνακ που θα με χορτάσουν με λίγες θερμίδες.

Δεύτερον, η επαρκής κατανάλωση υγρών είναι πολύ σημαντική. Πέρα από το νερό που είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, καλό είναι να υπάρχουν και ροφήματα από βότανα. Βότανα όπως το πράσινο τσάι, τα φύλλα mate, φλοιός Lapacho και τσουκνίδα, είναι για παράδειγμα πολύτιμα βότανα που ενισχύουν τον οργανισμό με πολύτιμα συστατικά. Τα βότανα πέρα από την ενυδάτωση, προσφέρουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα και συστατικά με αντιοξειδωτική δράση.

Τρίτον η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών. Αυτό συμβαίνει γιατί οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και υποστηρίζουν σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή και μέτρια φυσική δραστηριότητα, την καύση του λίπους και άρα τη βελτίωση της σιλουέτας.  Η συστάσεις προτείνουν για το μέσο ενήλικα 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης / κιλό σωματικού βάρους / ημέρα, οπότε πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας της πηγές πρωτεΐνης. Πηγές πρωτεΐνης είναι το κρέας, το ψάρι, το αυγό, τα όσπρια και κάποια συμπληρώματα διατροφής με βάση το γάλα, τη σόγια ή το αυγό.

Απολαύστε χωρίς να έχετε τύψεις τις εξορμήσεις με φίλους, αλλά αν αγαπάτε το σώμα σας μην παραλείψετε τα 3 αυτά βασικά σημεία.