Το καλοκαίρι είναι κοντά και η επιθυμία για την απόκτηση της ιδανικής σιλουέτας γίνεται πιο έντονη. Αν λοιπόν βρίσκεστε στην προσπάθεια για τη ρύθμιση του σωματικού σας βάρους, μη ξεχνάτε την ευεργετική δράση των ινών.

Οι φυτικές ίνες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Οι διαλυτές ίνες προωθούν τις κινήσεις του εντέρου και αυξάνουν τον όγκο του περιεχομένου του, λειτουργία που έχει ως αποτέλεσμα την διευκόλυνση της αποβολής των αποβλήτων και των τοξινών του σώματος. Το κόμμι γκουάρ για παράδειγμα ανήκει σε αυτή την κατηγορία ινών.

Αν λοιπόν η προσθήκη κάποιων παραπανίσιων κιλών κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν είναι ευχάριστη, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν, αφού παρουσιάζουν θετική επίδραση στην προσπάθεια της διαχείρισης του σωματικού βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτού του είδους οι ουσίες προκαλούν κορεσμό λόγω της αργής πέψης που προκαλείται. Έτσι μειώνεται η κατανάλωση θερμίδων και ρυθμίζεται η όρεξη, διαδικασίες που βοηθούν αυτή την τόσο σημαντική προσπάθεια (Butt MS, et al. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 47:389–396(2007).

Αν ο τρόπος ζωής σας σάς δυσκολεύει όσο αφορά την συμπλήρωση των απαιτούμενων ποσοτήτων ινών, στην αγορά θα βρείτε συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει 3 πηγές άπεπτων ινών από αλεύρι γκουάρ, κονγιάκ και χαρουπάλευρο με υπέροχη γεύση συνδυασμένο είτε με νερό είτε με γάλα.