Σε λίγες μέρες ξεκινούν οι πανελλήνιες εξετάσεις, αργότερα θα είναι εξεταστική περίοδος για τους περισσότερους φοιτητές. Το επόμενο διάστημα κατακλίζεται από εξεταζόμενους που θέλουν να αποδώσουν το καλύτερο που μπορούν και γονείς που ανησυχούν.
Την περίοδο των εξετάσεων για την επίτευξη του μέγιστου δυνατού αποτελέσματος θα πρέπει κανείς να ακολουθεί πρωτίστως μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και να κοιμάται επαρκή αριθμό ωρών για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Οι ώρες μπορεί να ποικίλλουν από άτομο σε άτομο αλλά γενικά 6-8 ώρες ύπνου ανά ημέρα είναι απαραίτητες.
Βέβαια παρόλο που η ισορροπημένη διατροφή διαφυλάσσει την επαρκή πρόσληψη μακροθρεπτικών αλλά και μικροθρεπτικών συστατικών, υπάρχουν συγκεκριμένα συστατικά και βιταμίνες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι υδάτανθρακες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Τα απλά σάκχαρα με βασικό εκπρόσωπο τη γλυκόζη είναι κινητήρια δύναμη για τον εγκέφαλο. Όμως η κατανάλωση τους θα πρέπει να γίνεται με προσοχή αφού η υπερκατάναλωση απλών σακχάρων συνδέεται με την παχυσαρκία.
Τα ω-3 λιπαρά οξέα, με βασική πηγή τα ιχθυέλαια, έχουν σημαντική δράση στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες που γίνονται σε αυτόν τομέα δείχνουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη γνωσιακή λειτουργία αλλά και τη μνήμη.
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, με κυρίαρχες τη Β1 και τη Β12, είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, συμμετέχουν σε αντιδράσεις του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος, ενώ είναι απαραίτητες στη σωστή λειτουργία των νευρώνων.
Η βιταμίνη Ε είναι μία σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Προστατεύει τη δομή των κυττάρων, παρεμποδίζοντας των σχηματισμό ελευθέρων ριζών.
Η χολίνη, είναι ένα υδατοδιαλυτό συστατικό που αποτελεί βασικό δομικό στοιχείο λιπιδίων ενώ συμμετέχει στην παραγωγή της ακετυλοχολίνης. Η ακετυλοχολίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής που εμπλέκεται στη μνήμη, τη διάθεση και την ευφυία.
Ο σίδηρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη άρα είναι απαραίτητος για τη μεταφορά του οξυγόνου, ενώ η έλλειψη του συνδέεται με συμπτώματα όπως η ατονία και η μειωμένη προσοχή.
Δώστε σημασία σε μία ισορροπημένη διατροφή συνδυάστε την με τα παραπάνω συστατικά και θα πρόσφερετε στον οργανισμό τα απαραίτητα εφόδια για μέγιστη απόδοση. Συνδυασμό των συστατικών αυτών μπορείτε να βρείτε σε συμπληρώματα διατροφής και άρα να πετύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην προσπάθεια σας!